富贵包是颈椎病吗?如何改善

发布时间:2020年12月23日 阅读:2559 次

生活中,一些人颈椎后都会有一个鼓起的大包,通常被误认为是由于过度肥胖造成的,但其实这是由于颈椎问题引起的!那么,这个大包究竟是什么?

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颈椎大包是何物?

颈后大包,俗称:“富贵包”,这种“富贵包”有的是骨头突出,有的则是增生性软组织突出。

简单自测你有没有?

首先处在正常放松的体态下,用中指去摸一摸脖子后面是不是有明显的凸起?如果有,那就要注意了!

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“富贵包”是如何形成的?

01习惯

低头习惯

老生常谈,低头玩手机会导致颈部后侧张力变大,下颈椎段承受压力比较大,长期处于关节往前滑移的位置,这样非常容易出现颈椎大包。

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颈后大包,常发生于第七颈椎和第一胸椎处,也就是颈胸交界处,这个地方由于颈椎生理前凸,胸椎生理后凸,在此处交接形成一个骨性凸起。

探颈习惯

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这个动作大部分人都没有注意过,玩电脑的时候会不自觉的伸头,原理和上面类似,导致颈椎部分增生导致所谓的“淤堵”。

圆肩习惯

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由于生活中长期的双手在身体前侧,肩膀也会不自觉的往前伸,可以回想下生活中有多少时间双手是在身体后面的?

随着不良习惯,会加重圆肩的形成。会导致上胸椎部分和下颈椎部分的牵拉,张力变大而增生组织,所以形成大包。

驼背

这就不用说了,都明白的慵懒状态。

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02肥胖或慢性病

颈椎后方这个部位是脂肪较容易堆积的地方,如果是肥胖,糖尿病的患者很容易再次产生脂肪堆积,脂肪堆积较厚较大且柔软。

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“富贵包”有哪些危害?

这颈后大包在不知不觉的低头忙碌中就形成了,而它可能潜在的不良危害也随之而来,长期以往可是会带来很多临床症状的。

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病理影响:

1、肩颈肌肉觉得紧张僵硬,肩颈不适,容易疲劳;

2、肩颈疼痛,上背部广泛性酸胀不适,头晕、眼睛模糊、健忘,有的会出现麻木;

3、胸闷心慌、失眠、心跳加快、心律不齐、血压升高等交感神经激惹等等。

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形态上影响:

1、也就是形体不好看,看起来脖子又粗又短,尤其是侧面看;

2、看起来是驼背模样,不精神;

3、在按摩推拿过后往往还会加重水肿,加重病态。

如何防治“富贵包”?

日常生活中的许多姿态都会产生颈后大包,这就需要日常生活中注意了!

靠墙垂直站立

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选择一个靠墙姿势,身体保证垂直,保持耳肩髋在同一条直线上,同时肩胛骨收拢,胸挺起。姿势保持在15分钟为一组,每天做3组。

2、走路挺胸目视前方

日常的含胸驼背姿势会加重这种情况的产生,所以日常生活中尽量保持良好的姿势。

减少低头看手机的频率或是看手机屏幕时候,能够把手稍微举高让头不至于太低,走路挺胸目视前方。

3、选择合适的枕头

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选择合适有支持的枕头不能过高,或是可以在在颈部放一个小垫子,以支持正常颈椎曲度。

4、坐姿

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办公室电脑屏幕不能低于眼睛,距离不能太近。

5、不要一个姿势停留太久

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活动颈椎和身体,多晒太阳,补充钙,防止颈椎退化。

6、多做颈部拉伸运动

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7、控制体重

当然如果是体重超重,脂肪堆积引起的,那就要注意控制下体重了。保持健康的生活方式,注意不要吃太多甜品,脂肪,油炸食品等。


本文作者:黑蜂苏先生
黑蜂苏先生
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健康管理师,高级营养师

人生唯爱与健康不可辜负,健康是生命的基础,爱是生命的价值,分享有用的知识,传递爱与健康!

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