春困——适当补充B族维生素有助缓解春困

发布时间:2021年03月16日 阅读:1722 次

昨日,北京刚刚迎来了10年来最严重的沙尘暴,毫无生机,一片黯然,除了沙尘还是沙尘。今日的北京,春风暖暖、一扫尘霾、顿时感觉一切都那么生机盎然。生命就是如此,没有暗淡,怎么明媚,趁此好时光,午休的时间我和同事一起在公司楼下的大街上散步,享受那难得的春意。

 

这不,路边的玉兰花也展露美丽的花苞,心情一片美好!可是有些同事,没有散步多久,就急着回去眯一会,我问:为何今日想要休息?答曰:春困想睡觉。看似不经意的回答,让我陷入了深思,为何春天使人犯困呢?

 

据了解,春困还真的有一定道理,春困是人体生理机能随着自然界气候变化而出现的一种生理现象,受气候变暖的影响,人体的皮肤血管渐渐扩张,血流量也随之增加,大脑的供血量和供氧量相对减少,脑组织便降低兴奋性进行自我保护,因此人们就有了睡意。加上春天气温变暖加快了人体的新陈代谢,全身耗氧量升高,导致脑供氧量下降,由于在冬天大脑养成了对高氧环境的依赖,短期内不适应环境的改变,大脑的兴奋性受到抑制,人也就感到困倦。

 

既然春困合理,那么怎样调整才能让春困对人体的影响最小呢?这首先要从休息、睡眠开始。对于春困感觉困乏需要休息的朋友来说,中午可以有一定的休息时间,但不应长,大概15分钟到30分钟的午睡即可即便睡不着,闭目养神也能减少困顿感。不过要注意的是,午休的时间应以半小时为限。

 

此外,还可以适量补充一些B族维生素,B族维生素参与人体的能量代谢,因此缺少B族维生素时,便会抑制大量消耗能量的大脑的兴奋性,使人们感到困倦。B族维生素包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、烟酸、泛酸、叶酸等春困严重的小伙伴可以适量补充一些B族维生素。

 

再次,适当的体育运动也可以有助缓解春困,长时间不运动,会使血液循环量减慢,大脑的供血自然也就不足,身体的各个器官功能也受到了限制,自然就会产生困乏感,中医称此为气血不畅。适当的运动会让身体和大脑都兴奋起来,对缓解春困有着极好的效果。

 

以上就是应对春困的几种方法,大家赶紧行动起来吧,调整身体,去户外多多欣赏春天吧!


作者:黑蜂苏先生,部分资料引自网络
黑蜂苏先生
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健康管理师,高级营养师

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