昨日，北京刚刚迎来了10年来最严重的沙尘暴，毫无生机，一片黯然，除了沙尘还是沙尘。今日的北京，春风暖暖、一扫尘霾、顿时感觉一切都那么生机盎然。生命就是如此，没有暗淡，怎么明媚，趁此好时光，午休的时间我和同事一起在公司楼下的大街上散步，享受那难得的春意。
这不，路边的玉兰花也展露美丽的花苞，心情一片美好！可是有些同事，没有散步多久，就急着回去眯一会，我问：为何今日想要休息？答曰：春困想睡觉。看似不经意的回答，让我陷入了深思，为何春天使人犯困呢？
据了解，春困还真的有一定道理，春困是人体生理机能随着自然界气候变化而出现的一种生理现象，受气候变暖的影响，人体的皮肤血管渐渐扩张，血流量也随之增加，大脑的供血量和供氧量相对减少，脑组织便降低兴奋性进行自我保护，因此人们就有了睡意。加上春天气温变暖加快了人体的新陈代谢，全身耗氧量升高，导致脑供氧量下降，由于在冬天大脑养成了对高氧环境的依赖，短期内不适应环境的改变，大脑的兴奋性受到抑制，人也就感到困倦。
既然春困合理，那么怎样调整才能让春困对人体的影响最小呢？这首先要从休息、睡眠开始。对于春困感觉困乏需要休息的朋友来说，中午可以有一定的休息时间，但不应长，大概15分钟到30分钟的午睡即可，即便睡不着，闭目养神也能减少困顿感。不过要注意的是，午休的时间应以半小时为限。
此外，还可以适量补充一些B族维生素，B族维生素参与人体的能量代谢，因此缺少B族维生素时，便会抑制大量消耗能量的大脑的兴奋性，使人们感到困倦。B族维生素包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、烟酸、泛酸、叶酸等，春困严重的小伙伴可以适量补充一些B族维生素。
再次，适当的体育运动也可以有助缓解春困，长时间不运动，会使血液循环量减慢，大脑的供血自然也就不足，身体的各个器官功能也受到了限制，自然就会产生困乏感，中医称此为气血不畅。适当的运动会让身体和大脑都兴奋起来，对缓解春困有着极好的效果。
以上就是应对春困的几种方法，大家赶紧行动起来吧，调整身体，去户外多多欣赏春天吧！
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黑蜂苏先生有爱有健康，分享好产品健康管理师，高级营养师 |
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